DESA TERCINTA SUSUKANLEBAK

 KEBERSIHAN LINGKUNGAN

    

Kita harus tahu tentang manfaat menjaga kebersihan lingkungan, karena menjaga kebersihan lingkungan sangatlah berguna untuk kita semua karena dapat menciptakan kehidupan yang aman, bersih, sejuk dan sehat.

      

Manfaat menjaga kebersihan lingkungan antara lain:

1. Terhindar dari penyakit yang disebabkan lingkungan yang tidak sehat.

2. Lingkungan menjadi lebih sejuk.

3. Bebas dari polusi udara.

4. Air menjadi lebih bersih dan aman untuk di minum.

5. Lebih tenang dalam menjalankan aktifitas sehari hari.

    

Masih banyak lagi manfaat menjaga kebersihan lingkungan, maka dari itu kita harus menyadari akan pentingnya kebersihan lingkungan mulai dari rumah kita sendiri misalnya rajin menyapu halaman rumah, rajin membersihkan selokan rumah kita, membuang sampah pada tempatnya, pokoknya masih banyak lagi.
     Lingkungan akan lebih baik jika semua orang sadar dan bertanggungjawab akan kebersihan lingkungan, karena hal itu harus ditanamkan sejak dini, di sekolah pun kita diajarkan untuk selalu hidup bersih. 

     Di agama islam pun kita di ajarkan untuk selalu hidup bersih, karena kebersihan adalah sebagaian dari iman.

SENAM AEROBIK

Senam aerobik atau senam aerobic ialah serangkaian mobilitas nan dipilih secara sengaja dengan cara mengikuti irama musik nan dipilih sehingga melahirkan ketentuan ritmis, kuntinuitas dan durasi tertentu. Senam aerobik merupakan suatu sistematika gabungan antara rangkaian mobilitas dan musik nan sengaja dibuat sehingga muncul keselarasan antara gerakan dan musik tersebut buat mencapai tujuan tertentu.

Secara umum, manfaat senam aerobik di antaranya buat meningkatkan kesehatan jantung dan menjaga stamina tubuh. Kegiatan ini baik dilakukan pada jam 6 pagi atau jam 5 sore hari. Karena kegiatan olahraga ini tak memerlukan loka khusus, dapat dilakukan di rumah maupun di lapangan, belakangan telah menarik minat banyak orang.

Untuk mendapatkan manfaat senam aerobik ini, senam aerobik sebaiknya kita dilakukan dalam waktu 60 menit, nan nantinya akan dibagi menjadi 3 bagian, yaitu sebagai berikut:

1. 20 menit pertama pemanasan (warming up) tujuannya buat menghindari cedera otot.
2. 20 menit kedua melakukan gerakan inti.
3. 20 Menit terakhir peregangan nan berfungsi buat mengembalikan otot-otot nan tegang.

Senam aerobik dilakukan dengan irama cepat dan variasi gerak, sehingga olahraga ini cocok dilakukan bagi Anda nan berusia muda terutama di bawah 30 tahun. Bagi Anda di atas 30 tahun ada beberapa gerakan senam aerobik nan sulit diikuti, sehingga kemungkinan buat melakukan salah gerakan akan besar sekali. Padahal jika senam ini dilakukan tak benar, tentu saja akan menimbulkan cedera.

Menurut beberapa temuan, belakangan diketahui bahwa dengan melakukan aerobik dalam gerakan sedang selama total 3 jam dalam seminggu, ternyata dapat menurunkan taraf depresi seseorang hingga 50%. Manfaat senam aerobik begitu kentara kita rasakan, hal itu juga sinkron dengan tujuan diciptakan seam aerobik ini, yaitu sebagai berikut:

1. Meningkatkan kemampuan jantung dan paru-paru. Gerakan nan dipilih harus mampu menyebabkan denyut jantung meningkat sedemikian rupa ke sasaran latihan atau disebut juga zona latihan.
2. Pembentukan tubuh. Gerakann nan dipilih harus mengandung kalestenik nan memenuhi tuntutan teknik dan ketentuan anatomis tertentu.

Manfaat Senam Aerobik - Manfaat bagi Kesehatan

Pada dasarnya, gerakan senam aerobik diarahkan agar jantung terpompa lebih cepat daripada biasanya, dan membuat anda bernafas lebih cepat. Mempekerjakan jantung dengan cara ini akan membuatnya lebih kuat dan lebih efisien dalam membantu sirkulasi dalam tubuh. Karena sirkulasi nan efisien, suasana hati dari orang nan melakukan olahraga menjadi baik, dan tubuh semakin berenergi.

Pada gilirannya, gerakan aerobik akan memperkuat otot-otot, terutama nan berkaitan dengan respirasi seperti genre keluar masuknya udara dari paru-paru. Secara keseluruhan, otot-otot tubuh akan menjadi kencang nan lagi-lagi akan meningkatkan sirkulasi dan mengurangi tekanan darah tinggi.